Abnehmen
Kraft-Ausdauer (Mapet)
Lat-Ziehen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit Gewichtseinstellung 7
Reverse Butterfly
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze a 20 Wiederholungen mit 70 Pfund
Incline Press
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 90 Pfund
Lumbal-Trainer (Dr. Wolff)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 10 Kilo Scheibe
Lateral Trainer (Dr. Wolff)
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2 Sätze á 20 Wiederholungen
Butterfly
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 90 Pfund
Leg Press
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 190 Pfund
Abdominal Trainer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze á 20 Wiederholungen
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