Kraft-Ausdauer (Mapet) - Trainingsplan
1. Workout: Lat-Ziehen
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit Gewichtseinstellung 7
2. Workout: Reverse Butterfly
3 Sätze a 20 Wiederholungen mit 70 Pfund
3. Workout: Incline Press
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 90 Pfund
4. Workout: Lumbal-Trainer (Dr. Wolff)
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 10 Kilo Scheibe
5. Workout: Lateral Trainer (Dr. Wolff)
2 Sätze á 20 Wiederholungen
6. Workout: Butterfly
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 90 Pfund
7. Workout: Leg Press
3 Sätze á 20 Wiederholungen mit 190 Pfund
8. Workout: Abdominal Trainer
3 Sätze á 20 Wiederholungen
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