Abnehmen
Kingdom
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Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
3 |
15 WH 10 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
3 |
15 WH 10 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenKingdom
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