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Abnehmen

jrs 1

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trainingsplan jrs 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

2. Butterfly Übung

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 10 WH mit 75 kg
2. Satz: 10 WH mit 75 kg
3. Satz: 10 WH mit 75 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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jrs 1 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

jrs 1 | © Istockphoto.com

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