Abnehmen
Henning V1.0
12-Wochenplan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
6 |
20 WH 14 WH 10 WH 5 WH 14 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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