Abnehmen
Hard
Test
4 Wochen, 1x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraft
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.