Abnehmen
GET THAT BODY FIT
Übungen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunches - Bauchpressen 3 Sätze je 20 WH 2. Kniebeugen 3 Sätze je 20 WH 3. Hüftheben am Boden 3 Sätze je 20 WH 4. Ausfallschritte 3 Sätze je 20 WH 5. Hüftstrecken am Boden 3 Sätze je 20 WH
Ausdauersport
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Wahlweise Joggen, Walken oder Radfahren
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