Abnehmen
fit werden und abnehmen
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
2 |
12 WH 22 WH |
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