Abnehmen
Fitness & Abne
Dienst
34 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 8.5 km |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 47 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 47 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 47 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
Workout 1
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 8.5 km |
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