Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness 1

Fitness 1

Übungen

59 Min

1. Kniebeugen

9 kg je Seite

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

2. Oberkörperbeugen Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

3. Beckenlift - Beckenheben am Boden

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

5. Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

6. Langhantelcurls

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

7. Freeletics, Aphrodite

Zurück zum Trainingsplan
Anzeige