Abnehmen
Fit ohne Gerät
5k Lauf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Eval
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
Bodyrocks |
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
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