Abnehmen
Fettabau-GYM
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine und Po
1. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 25 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 23 kg |
2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 11 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 11 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 11 kg |
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