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Einstieg
Trainingstage
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2km Crosstrainer 2x5 Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung 2x5 Superman 2x5 Bergsteiger / Mountain Climbers
Trainingstage
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2km Crosstrainer 2x5 Unterkörper Russische Drehung 2x5 Trizeps-Kickback, einarmig 2x5 Beinheben, angewinkelt, liegend
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