Einstieg - Trainingsplan

2km Crosstrainer 2x5 Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung 2x5 Superman 2x5 Bergsteiger / Mountain Climbers

2km Crosstrainer 2x5 Unterkörper Russische Drehung 2x5 Trizeps-Kickback, einarmig 2x5 Beinheben, angewinkelt, liegend