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Abnehmen
Definition
Mo:Brust ,Bizeps, Bauch
Dienstag:Beine ,Bauch
Mittwoch:Frei
Donnerstag:Schulter, Nacken ,Bauch
Freitag: Rücken,Trizeps , Bauch
| 15 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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