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Daki
Daki22
Empfohlene Trainingstage
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Sa
So
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 70 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 75 kg |
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