Abnehmen
power
30min step,kniebeuge 3 a 15 ,10min step
1 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
fit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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