Abnehmen
power
30min step,kniebeuge 3 a 15 ,10min step
1 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
fit
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
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