Abnehmen
Cardio/Kraft
20min Laufband
HIIT (mind. durchgänge)
40s Mountainclimber
10s pause
40s side lunges mit gewicht links
10s pauce
40s side lunges mit gewicht rechts
10s pause
40s Liegestütze
10s pause
30 min schwimmen
2 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min dauerlauf
HIIT
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4x HIIT
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Dauer | 20 Min. |
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