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Abnehmen
Cardio/Kraft
20min Laufband
HIIT (mind. durchgänge)
40s Mountainclimber
10s pause
40s side lunges mit gewicht links
10s pauce
40s side lunges mit gewicht rechts
10s pause
40s Liegestütze
10s pause
30 min schwimmen
| 2 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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30 min dauerlauf
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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4x HIIT
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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