Cardio/Kraft - Trainingsplan
20min Laufband
HIIT (mind. durchgänge)
40s Mountainclimber
10s pause
40s side lunges mit gewicht links
10s pauce
40s side lunges mit gewicht rechts
10s pause
40s Liegestütze
10s pause
30 min schwimmen
1. Workout: Laufen
30 min dauerlauf
2. Workout: HIIT
4x HIIT
1. Schwimmen
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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