Abnehmen
Cardiogerät
30 min Workout mit Cardiogeräten
4 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Fettabbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Min Workout an Cardiogeräten mit Trainingspuls von 120 bis 130
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 8 km |
Muskelaufbau im Kraftzirkel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Min Training an 8 Geräten 3 Runden a 8 Minuten
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