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Heimtraining
| 5 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining - mit gleichzeitigen KH curls 5kg a ca 10-15 Wh |
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