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Abnehmen
Bikini Workout
3 verschiedene Workouts an 6 Tagen die Woche, 7.Tag Pause.
Vorher warm rennen und dehnen, danach auslaufen und nachdehnen.
| 3 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2 Sätze mit je 6 Übungen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3 Sätze mit je 4 Übungen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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