Abnehmen
Brust-Bauch-Beine-Po
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Minuten Laufen 20 Crosstrainer 20 Steper
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Minuten Laufen 3x15 Butterfly 3x15 Bauch (seitlich) 3x15 Bauch 3x15 Beinpresse (Innen) 3x15 Beinpresse (Außen) 10 Minuten Laufen
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