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Bizeps Trizeps Unterarm

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Empfohlene Trainingstage

Mo
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Sa
So

1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

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