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Hantel

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Sa
So

1. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 2 kg

2. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH mit 2 kg

3. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 2 kg
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