Abnehmen
Bauch & Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Umsetzen und Drücken
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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