Abnehmen

Ausdauertraining + mittelschweres Krafttraining

Ausdauertraining pro Woche:
1 Intensiv 150 Minuten
3 mittlere Trainingseinheiten á 90 Minuten
3 lockere Regenerationsläufe á 30 - 50 Minuten

Kein Equipment benötigt

Workout

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

2 Waldrunden anschließend 15 Minuten intensives Bauchtraining 30 Minuten Krafttraining

Joggen

2 Waldrunden

Dauer	45 Min.
Entfernung	8 km

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