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Abnehmen
Ausdauertraining + mittelschweres Krafttraining
Ausdauertraining pro Woche:
1 Intensiv 150 Minuten
3 mittlere Trainingseinheiten á 90 Minuten
3 lockere Regenerationsläufe á 30 - 50 Minuten
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Profi | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2 Waldrunden anschließend 15 Minuten intensives Bauchtraining 30 Minuten Krafttraining
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Cardiotraining 2 Waldrunden |
Ausdauertraining + mittelschweres Krafttraining | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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