Abnehmen
Anfangsdefinition
Zuerst Definitionstraining, um KFA markant zu senken.
2 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Aufwärmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 min auf den Rad, Intensität 4-5, 60-70 U/min.
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