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Zuerst Definitionstraining, um KFA markant zu senken.
| 2 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10 min auf den Rad, Intensität 4-5, 60-70 U/min.
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