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Abnehmen

Anfangsbauchtraining

Leichtes Bauch- und Brusttraining

10 Wochen, 3 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Anfangsbauchtraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Hüftheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

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Anfangsbauchtraining – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Anfangsbauchtraining | © Istockphoto.com

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