Abnehmen
ABSPECKEN
Bauch-Beine-Po
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
Ausdauer
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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