Abnehmen
Abnehmplan
Bauch,Beine,Po
78 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Oberkörperbeugen Kurzhantel | 0 |
Bizeps,Rücken
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps,Schulter
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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So
Ausdauer
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme(Bizeps,Trizeps),Rücken,Schultern,Handgelenk
97 Min
Trainingstage
Mo
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