Abnehmen
Abnehmplan
Bauch,Beine und Po
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
29 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
Bizeps und Rücken
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps und Schulter
40 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauer
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme ( Bizeps,Trizeps und Schulter)
89 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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