Abnehmen
Abnehmen durch muskelaufbau
Hantelträining
3x30 wiederholungen an jedem Arm
beinschere
2x30 wiederholungen
Bodylift
15 jedeseite abwechselnd 7 Sekunden halten
Situps
3x30 wiederholungen
liegestütze
3x30 wiederholungen
4 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Abnehmen durch muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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