Abnehmen durch muskelaufbau - Trainingsplan
Hantelträining
3x30 wiederholungen an jedem Arm
beinschere
2x30 wiederholungen
Bodylift
15 jedeseite abwechselnd 7 Sekunden halten
Situps
3x30 wiederholungen
liegestütze
3x30 wiederholungen
1. Workout: Abnehmen durch muskelaufbau
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