Abnehmen
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7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
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2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
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1 |
0:30 min |
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