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Workout 1
66 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4 km |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 4 km |
Workout 2
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
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