Abnehmen
abnehmen!
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Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 20 km |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 75 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 75 kg |
7. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 20 km |
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