Abnehmen
aaaaa
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lockerer Lauf
| Dauer | 65 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
3 |
20 WH 20 WH 15 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
mit beiden gleichzeitig |
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.