Abnehmen
85 Kg
Ich will mein Gewicht reduzieren von 90 auf 85 Kg
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer 
Trainings-Maschinen
85 Kg
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Abnehmen und Fit werden
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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