Abnehmen
4 kg in 3 wochen
benötigt:
durchhaltevermögen
disziplien
kontrolliertes essen
3 Wochen, 28x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
KNIEBEUGEN
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Knackarsch -jeden tag 10 kniebeugen mehr - anfang 50
CROSSTRAINER
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
FETTABBAU GANZKÖRPER - 40min - wenns geht die ganze woche - min. 3x pro woche
LAUFBAND
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
AUSDAUER - 30min -ersetzt joggen -min 1x pro woche
LAZYGIRL WORKOUT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
WORKOUT ZUHAUSE -10 übungen -selberzusammenstellen -immer sonntag morgens nach dem aufstehen
SEXY LEG WORKOUT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
WORKOUT ZUHAUSE - wenn man nicht ins fitnessstudio geht -selberzusammenstellen -10 übungen
QUICK MORNING WORKOUT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ZUHAUSE WORKOUT -Di , DO , SA -selberzusammenstellen -guter start in den tag
SIT-UPS
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
-20 situps (start) -jeden tag 5 mehr
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