4 kg in 3 wochen - Trainingsplan
benötigt:
durchhaltevermögen
disziplien
kontrolliertes essen
1. Workout: KNIEBEUGEN
Knackarsch -jeden tag 10 kniebeugen mehr - anfang 50
2. Workout: CROSSTRAINER
FETTABBAU GANZKÖRPER - 40min - wenns geht die ganze woche - min. 3x pro woche
3. Workout: LAUFBAND
AUSDAUER - 30min -ersetzt joggen -min 1x pro woche
4. Workout: LAZYGIRL WORKOUT
WORKOUT ZUHAUSE -10 übungen -selberzusammenstellen -immer sonntag morgens nach dem aufstehen
5. Workout: SEXY LEG WORKOUT
WORKOUT ZUHAUSE - wenn man nicht ins fitnessstudio geht -selberzusammenstellen -10 übungen
6. Workout: QUICK MORNING WORKOUT
ZUHAUSE WORKOUT -Di , DO , SA -selberzusammenstellen -guter start in den tag
7. Workout: SIT-UPS
-20 situps (start) -jeden tag 5 mehr
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