Abnehmen
2shred
Lower-Body A
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
4 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
Upper-Body A
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lower-Body B
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Upper-Body B
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
HIIT-Cardio
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 22 Min. |
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