Abnehmen
2shred
Lower-Body A
75 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 140 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 140 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 140 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 140 kg |
Upper-Body A
75 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lower-Body B
75 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Upper-Body B
75 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
HIIT-Cardio
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 5:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
| 3. Satz | 0:30 min |
| 4. Satz | 1:00 min |
| 5. Satz | 0:30 min |
| 6. Satz | 1:00 min |
| 7. Satz | 0:30 min |
| 8. Satz | 1:00 min |
| 9. Satz | 0:30 min |
| 10. Satz | 1:00 min |
| 11. Satz | 0:30 min |
| 12. Satz | 1:00 min |
| 13. Satz | 0:30 min |
| 14. Satz | 1:00 min |
| 15. Satz | 0:30 min |
| 16. Satz | 1:00 min |
| 17. Satz | 5:00 min |
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