Abnehmen
10 Kilo
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5Kilometer
Liegestützen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1.Satz 20wh 2.Satz 20wh 3.Satz 20wh 1 Minute pause zwischen den Sätzen.
Krafttraining Hanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1.Satz 30wh 2.Satz 30wh 3.Satz 30wh 2Minuten Pause zwischen jeden Sätzen.
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