10 Kilo - Trainingsplan
1. Workout: Joggen
5Kilometer
2. Workout: Liegestützen
1.Satz 20wh 2.Satz 20wh 3.Satz 20wh 1 Minute pause zwischen den Sätzen.
3. Workout: Krafttraining Hanteln
1.Satz 30wh 2.Satz 30wh 3.Satz 30wh 2Minuten Pause zwischen jeden Sätzen.
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