Sonstiges - Alnatura
Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
610kcal
2.554 kJ · 100 g: 610 kcal
Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sonnenblumenkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 610,0 kcal / 2.554,0 kJ | 610,0 kcal / 2.554,0 kJ |
| Eiweiß | 27,0 g | 27,0 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 12,0 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,5 g |
| Fett | 49,0 g | 49,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 50,0 % | 50,0 % |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 6,3 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 37.77 mg | 37.77 mg |
Mineralien
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Eisen | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Kalium | 710 mg | 710 mg |
| Kalzium | 100 mg | 100 mg |
| Kupfer | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Magnesium | 395 mg | 395 mg |
| Mangan | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Phosphor | 618 mg | 618 mg |
| Schwefel | 120 mg | 120 mg |
| Zink | 5.1 mg | 5.1 mg |
100 g Sonnenblumenkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 610 kcal aus 100 g Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 163 Minuten |
| Joggen | 49 Minuten |
| Radfahren | 61 Minuten |
| Krafttraining | 651 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne enthalten 610 kcal (2.554 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 610 kcal.
Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne?
Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Sonnenblumenkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 610 kcal etwa 163 Minuten Spazieren, 49 Minuten Joggen, 61 Minuten Radfahren oder 651 Minuten Krafttraining.
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