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Sonnenblumenkerne - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

574kcal

2.404 kJ · 1 Portion: 144 kcal

Eiweiß 22,5 g 16 % kcal

Kohlenhydrate 12,3 g 8 % kcal

Fett 49,0 g 76 % kcal

Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne

Eiweiß: 15.5 % Kohlenhydrate: 8.5 % Fett: 76.0 %

Nährwerte von Sonnenblumenkerne im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Sonnenblumenkerne abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 144 kcal aus 1 Portion Sonnenblumenkerne wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 574 kcal (2.404 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 144 kcal.

Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne?

Je 100 g: 22,5 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,6 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenblumenkerne zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 144 kcal etwa 38 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 153 Minuten Krafttraining.

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